我从上中学开始就胖了现在是越来越胖了,腰围已经二尺四了

显示全部楼层 · 2012-6-7 13:29:21

我从上中学开始就胖了现在是越来越胖了,腰围已经二尺四了
女 | 23岁
2012-06-07 13:29:21
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健康咨询描述：
我从上中学开始就胖了，现在是越来越胖了，腰围已经二尺四了，身高只要一百六十厘米，朋友们都说我现在是往横发展呢，我又不敢吃减肥药，怕有副作有，用什么方式来减呢。

想得到怎样的帮助：请问怎样减肥对身体最好？

千问 · 2012-6-7 13:29:21

您好，记得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上七点以后尽量不要吃东西，九点以后千万不要吃东西，尤其不要吃宵夜。晚上睡觉的时候可以在床上做蹬腿动作和仰卧起坐。饿了最好不好吃东西，如果是周末，可以先去睡觉或者做别的事情，等到钟点吃饭才吃东西，千万不要吃高热量高脂肪的东西。多吃蔬菜水果，没事就做做深呼吸，对瘦小腹尤其有效。