怎么样减掉腹部和肚子上的赘肉最有效

显示全部楼层 · 2012-6-28 23:18:44

怎么样减掉腹部和肚子上的赘肉最有效
女 | 28岁
来自湖北
2012-06-28 23:18:44
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想得到怎样的帮助：怎么样减掉腹部和肚子上的赘肉最有效
,还不反弹

千问 · 2012-6-28 23:18:44

这种情况需要长期坚持健康的饮食和生活方式，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，不吃零食甜食，粮食类食物每餐一两到二两左右，每天一两瘦肉一个鸡蛋，适当运动，如仰卧起坐，健身操，游泳散步都可以。体重降低腹部脂肪也会减少，每月减重大约2kg就行，长期坚持。不过任何减肥方式都不会改变体质，所以不坚持仍然会恢复以前状态，没有不反弹的减肥方式。

千问 · 2012-6-28 23:18:44

病情分析：
你好，控制体重主要的办法就是减少饮食的摄入，其次就是加强运动这样长期检查才有效
指导意见：
腹部和肚子上的赘肉最有效的办法建议是多转呼啦圈或者是仰卧起坐，这样可以减少赘肉，而且需坚持，祝你健康

千问 · 2012-6-28 23:18:44

你好，运动减肥不但减腹部和肚子。能使人整体健美有活力，健康又实用。健身减肥，应该是最科学又绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有快走、骑行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，瑜伽，太极拳，打网球，羽毛球，等有氧运动。你可以选择其中适合自己的坚持下去会有收获。
以上是对“怎么样减掉腹部和肚子上的赘肉最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！