我一天要多少热量？

显示全部楼层 · 2010-1-16 12:06:56

一般女的不怎么运动一天所需是1500大卡男的如果运动量比较大可能在2000左右如果要节食减肥建议你健康节食就是保证你自己每天摄入的热量足够维持健康但是不到你每天的消耗女生的话我觉得800到1000卡男生可能1200到1500卡减肥的时候建议你每天喝足够的水充足的水可以加快你的代谢水的摄入量可以根据体重计算像我96斤大概每天最好喝1.8升你的话估计2.5吧韭菜盒子这种东西油炸的热量当然是相当大的一般一顿中餐热量是五六百大卡你每天只吃一顿对胃不好最好早餐中餐照吃晚餐吃点饼干苹果总之控制热量
我有两个月用这种方法我完全没有运动大概两个月瘦了四五斤虽然慢但是很健康而且现在我常常吃得比较多也不会长胖一直维持在95到96之间我是打算稳定一段时间再继续减到90就好了嘿嘿大卡是1000卡很多食物上标的是千焦4千焦大约等于1大卡所以像乐事的薯片一桶是120克差不多2800千焦就是650大卡热量那是相当大的。。。我挺喜欢吃的可是只好控制自己每次只吃四分之一到三分之一而且吃了之后吃饭的话就要刻意的少吃一些把这个热量除开

千问 · 2010-1-16 12:06:56

不会胖，一个正常人媒体安都饿热量应该食在2000-3500卡。但是你的营养不够。

千问 · 2010-1-16 12:06:56

算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质