每天凌晨1点左右就会醒要等到2:30-3:0

显示全部楼层 · 2012-7-25 14:45:56

每天凌晨1点左右就会醒要等到2:30-3:0
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2012-07-25 14:45:56
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健康咨询描述：
每天凌晨1点左右就会醒要等到2:30-3:00左右才能入睡

千问 · 2012-7-25 14:45:56

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，你可以看看中医,一般可吃些养血安神的中药来调理的,也可吃中成药安神宝颗粒.

千问 · 2012-7-25 14:45:56

建议你要加强睡眠。平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可服用刺五加片儿或酸枣仁；严重失眠就要服安定类药物，但要从小剂量开始，避免成瘾。

千问 · 2012-7-25 14:45:56

你要克制一下自己，即使睡不着也要早睡，熬通宵对自己的身体不好。坚持一段时间就好了，主要是你的生物钟已经被你打乱，要恢复需要时间
以上是对“每天凌晨1点左右就会醒要等到2:30-3:0”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！