男22岁怎样减肥最好啊？

显示全部楼层 · 2012-9-12 06:01:58

男22岁怎样减肥最好啊？
男 | 22个月
悬赏20个健康币
来自吉林
2012-09-12 06:01:58
2人回复

健康咨询描述：
1号开始每天早上7点爬山来回加爬山总共要两个小时中午买了沙袋打到出汗没力气小睡一会晚上吃饭后出去跳1小时左右跳绳怎么岛今天都10天了一点效果都没有啊?

曾经的治疗情况和效果：
有一次是2个月瘦了将近20斤那时去了浙江因为天气热的关系流汗多那时候不吃零食饭也吃的很少但是基本上可以说是除了走路根本没运动过还是瘦了20

千问 · 2012-9-12 06:01:58

你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议您平时应该少吃主食，多食新鲜蔬菜和水果，适当的运动，比如游泳或者打篮球以及仰卧起坐，坚持下来会有很好的效果。

千问 · 2012-9-12 06:01:58

病情分析：
喝水只和矿泉水和茶不吃煎炸油腻、甜的食物多吃水果多喝水晚上9点后一定不能吃东西9点以后实在是饿的话可以喝一瓶酸奶
指导意见：
多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。