SOS 帮帮我！怎么做才能使自制能力得到加强呢

显示全部楼层 · 2007-11-19 14:52:43

当你意识到自己需要加强自制力了，这是一件好事，说明你的潜意识也希望能控制自己不去上网首先你应该时刻提醒自己该干什么不该干什么，这是一个好办法，听说三星期能形成一个好习惯，你也试一试，不要放纵自己告诉自己想坚持三星期，切不可间断，把它当作一种事业，告诉自己一定能完成而且坚决要完成，是的，有点难，尤其是在8、9天的时候，但切不可给自己放假，否则就前功尽弃了，想形成一个好习惯或许不像嚼口香糖那样容易但比起戒毒来应该要轻松得多。当你觉得快坚持不了的时候，想想很多人曾经艰难地做各种事情，最终走向成功。你不可能没有崇拜的人或者欣赏的人，相信他们有能使你崇拜或者欣赏的品质也并非易事。那好，就想一想他们是如何走过来的吧。当你坚持了三星期以后，你会发现你是一个了不起的人，你会重新评价你自己，并会提高自己的自信心。最后祝你成功！

千问 · 2007-11-19 14:52:43

我的建议是:里外夹击,双管齐下下. 第一,给自己一个象征,或者标志,比如项链,戒指,徽章,或者随时可见的小纸条,写下自勉的话. 第二,找亲近的人帮忙,首选密友或恋人.家长容易起反作用. 第三,用优厚的利益,引诱自己,用可怕的惩罚警戒自己. 不过以上方法都需要本人积极配合,不然诱惑会无动于衷,惩罚会麻木不仁. 戒指项链成了装饰. 亲人朋友会吃力不讨好,伤害感情.所以积极的心态会帮助你的被压抑的久了要及时释放,切不可如脱缰野马,收不回心了啊. 祝你好运.

千问 · 2007-11-19 14:52:43

如果玩就别压抑自己,但是去换一种方式,去踢球,游泳爬山等等,这些事也能很快乐,把玩电脑游戏这种单一的方式多元化,另外在家上网不去网吧或者找人陪你去,给自己制定计划就玩两个小时

千问 · 2007-11-19 14:52:43

需要他人帮助，协助你完成监督。

千问 · 2007-11-19 14:52:43

自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。” 如何增强自制力呢？我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。 “磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。” 而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑。不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争，而且长跑又艰苦又乏味，还会让人腰酸背痛，可真是名副其实的苦差事，所以在这过程中你就可以得到磨练，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”只要你坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使你的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。）你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。跟自己定下契约，如果没达成，就惩罚自己~！上学的时候和你一样，但是后来碰到很多事情，主要还是看你自己的意志了，把事情转移到别的方面上去，或者上网查些资料什么的，但是不要玩游戏，游戏很上瘾