晚上一般十点睡觉，可早上有时四点就醒了，最多五

显示全部楼层 · 2012-10-7 20:15:49

晚上一般十点睡觉，可早上有时四点就醒了，最多五
女 | 40岁
来自广东
2012-10-07 20:15:49
4人回复

健康咨询描述：
晚上一般十点睡觉，可早上有时四点就醒了，最多五点就醒，怎么样就保证不了八个钟，请问要怎么样才能提高睡眠质量

千问 · 2012-10-7 20:15:49

病情分析：
这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心脾两虚引起来的表现，心血不足，心神失养，就会造成你所说的表现。
指导意见：
这种情况可以采取心脾双补的措施进行调理，建议服用一段时间归脾丸。

千问 · 2012-10-7 20:15:49

病情分析：
您好，保证睡眠质量首先您要放松心情，不要对这件事耿耿于怀。
指导意见：
您可以在睡前喝一杯热牛奶，服用一点谷维素片，这两样都可以达到舒缓神经的效果。同时如果您有午睡的习惯的话可以适当减少午睡时间。工作压力不要太大。祝好

千问 · 2012-10-7 20:15:49

整体的睡眠时间随著年纪的越大需求量就不那么多。你算起来也至少有六七个小时。只要第二天精神好，不会感觉到疲劳。就不太需要担心了。
以上是对“晚上一般十点睡觉，可早上有时四点就醒了，最多五”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-10-7 20:15:49

你好，问题分析，要提高睡眠质量，每天最好规律作息，定时上床睡觉。另外晚餐不要吃得过饱，睡前不要精神紧张，保持心情舒畅，适当听点轻音乐。