用赤豆代替主食在配点蔬菜水果可以减肥吗？

显示全部楼层 · 2007-12-22 13:13:03

你说得很对，我可以介绍你看看下面的几种方法1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2、改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。 3、吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。 4、步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里(保持一定的速度)。 5、户外运动：每周3—5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。 6、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。 7、不吃太多饮料：用水代替饮料。 8、最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。

千问 · 2007-12-22 13:13:03

虽然不太健康，但是减肥肯定是有效果的，而且效果非常好。其实早上起来吃得多点没关系，要减肥只要在晚上睡觉前把吃的东西都消化完了就行。所以晚饭少吃点，或者晚点睡觉，就不会胖了。当然这种方法很不科学，比较另类。另外，吃高蛋白的东西不会发胖，鱼肉虾蟹都是。