健身时在跑步机上市一直跑好；还是走走跑跑好？

显示全部楼层 · 2010-2-9 22:15:41

一直跑，跑累了大步快走，千万别停，否则不但影响脂肪的消耗，而且很容易犯懒干脆撂挑子哈...一定要半小时以上，前半小时消耗的都是水和葡萄糖，然后才开始大量消耗脂肪，不坚持是减不下来的。可以配一些喜欢的动感音乐，要大声放出来才有感觉！我减肥那阵儿更喜欢动感单车，比跑步消耗的卡路里每小时要多大概三分之一，而且对雕塑腿形效果也很好。真的很快！才半个月，感觉小腿一下子就收紧了，皮肤也好多了。健身嘛，其实什么好方法都离不开坚持两个字滴~加油!↖(^ω^)↗

千问 · 2010-2-9 22:15:41

跑步机最好少用，伤膝盖。所以不要一直跑

千问 · 2010-2-9 22:15:41

一直跑或一直走

千问 · 2010-2-9 22:15:41

我的建议···用跑步机不是为了跑，而是要达到有氧的目的！我现在是15档坡度，速度7快走就没有问题啦···加油