自觉生物钟严重紊乱！

显示全部楼层 · 2012-8-6 02:58:48

自觉生物钟严重紊乱！
女 | 32岁
2012-08-06 02:58:48
2人回复

健康咨询描述：
病史:甲亢（10年），抑郁症（1年）。近一个月随着情绪起伏，睡眠出现大问题，详见图片。很痛苦！急于矫正到正常的作息！

千问 · 2012-8-6 02:58:48

你好：首先你需要按时服药，你的生物钟紊乱和身体疾病有一些关系。其次，让子形成一种生活习惯，白天到点就起床，而且白天不可以有任何的睡眠，多困都要让自己等到晚上在睡觉。其次，晚上的时候，不要上床等睡着，而是让自己困了再上床睡觉，这样一段时间之后，你的睡眠和床就会形成条件反射，你自然就会很快入睡了。

千问 · 2012-8-6 02:58:48

你出现生物钟紊乱，像这种情况，平时一定要养成良好的休息睡眠规律。按照正常的作息时间。规律的生活慢慢的会养成正常的生物钟的。必要时可以适当的吃一些助眠的药物，帮助调整。白天一定多培养些兴趣爱好，多找些事情去做，多做户外活动，再困也不要去睡，晚餐以后先洗漱，按正常的休息睡眠时间去睡觉，对自己做出很困的心理暗示。