提出饮食减肥处方

显示全部楼层 · 2012-11-6 19:26:41

提出饮食减肥处方
女 | 30岁
2012-11-06 19:26:41
5人回复

健康咨询描述：
身高165厘米体重77千克

曾经的治疗情况和效果：
没有其他病情
化验、检查结果（请在下方创建病历）:无

千问 · 2012-11-6 19:26:41

病情分析：
您好，根据您的描述，建议您从饮食和运动两个方面入手。
指导意见：
饮食上建议要少食多餐，细嚼慢咽。多吃蔬菜水果，少吃零食。晚上8点以后就不能吃任何东西。每天坚持运动1~2个小时，像是慢跑、跳绳这种全身运动，效果会比较显著。也可以针对局部做一些局部运动。祝您成功、

千问 · 2012-11-6 19:26:41

病情分析：
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g）,减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
指导意见：
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
1饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
2常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
3晚餐后坚决不吃任何东西4多喝开水，至少一天8杯

千问 · 2012-11-6 19:26:41

病情分析：
1.早晨，起床一大杯蜂蜜水，过早清淡五谷杂粮代替传统过早，我推荐麦片。。。2.十点，吃个水果，苹果是对减肥美容最好的。。。3.中午，正常一点。。。多吃蔬菜，豆制品。。。现在流行素食，又养颜又环保4.晚上，还是要清淡，水果，麦片，蔬菜汤都可以。最重要晚上六点后就不要进食。。。最好每次吃完东西就洗口，如果嘴馋了就选择水果。。。
指导意见：
1.早晨，起床一大杯蜂蜜水，过早清淡五谷杂粮代替传统过早，我推荐麦片。。。2.十点，吃个水果，苹果是对减肥美容最好的。。。3.中午，正常一点。。。多吃蔬菜，豆制品。。。现在流行素食，又养颜又环保4.晚上，还是要清淡，水果，麦片，蔬菜汤都可以。最重要晚上六点后就不要进食。。。最好每次吃完东西就洗口，如果嘴馋了就选择水果。。。
以上是对“提出饮食减肥处方”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2012-11-6 19:26:41

病情分析：
肥胖与一个人的生活作息有，很大的关系，尤其是饮食，你可以去试一下吃苹果，效果是比较好的
指导意见：
不要不停地吃，减下来后一定要保持，不能前功尽弃

千问 · 2012-11-6 19:26:41

病情分析：
你好，想要减肥还是需要自己的耐力和长期的坚持才可以达到。
指导意见：
建议平时一定不要节食，很容易对身体造成伤害，更容易发胖，每餐正常饮食，做到七分饱，饮食要清淡，可以在每餐钱喝水或者吃一个苹果减少食物的摄入。