跪求各位高手减肥秘籍

显示全部楼层 · 2021-1-8 08:53:13

我是多囊卵巢综合症患者，目前体重70.8公斤，跪求各位见多识广的人们减肥秘籍，要求科学健康瘦身方法。谢谢大家！！

千问 · 2021-1-8 08:53:13

我给帮忙顶你
　　要是减肥成功了来分享啦
　　我也要减肥

千问 · 2021-1-8 08:53:13

减肥还是一句话少吃多动，管好嘴、迈开腿！

千问 · 2021-1-8 08:53:13

听上楼的：节吃，运动。

千问 · 2021-1-8 08:53:13

.
　　可以利用一切可以利用的时间做运动，想成功就要坚持！
　　给你提供篇文章 ?搜.一下 ★梁菁菁战胜肥肉的历程 ★ 上面的方法挺有用的。
　　减肥食谱早餐一：营养咸豆花
　　材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。
　　做法：
　　1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。
　　2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。
　　3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。
　　4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
　　减肥食谱早餐二：面包丁沙拉
　　材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。
　　做法：
　　1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。
　　2、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。
　　3、吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。
　　4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。
　　减肥食谱中餐三：蘑菇菠菜意面
　　材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
　　做法：
　　1、锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。
　　2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。
　　3、热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。
　　4、倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。

千问 · 2021-1-8 08:53:13

@林百欣盖 2014-04-24 15:21:00
　　.
　　可以利用一切可以利用的时间做运动，想成功就要坚持！
　　给你提供篇文章 ?搜.一下 ★ 梁菁菁战胜肥肉的历程 ★ 上面的方法挺有用的。
　　减肥食谱早餐一：营养咸豆花
　　材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。
　　做法：
　　1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。
　　2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。
　　3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。
　　4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
　　减肥食谱早餐二：面包丁沙拉
　　材料：全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。
　　做法：
　　1、生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段，在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了，菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。
　　2、鸡蛋煮熟，芹菜烫熟，鸡蛋煮好后切成小块。
　　3、吐司两片，冰箱里要是有黄油，取一小块室温下溶化，再切点蒜末混合进去，在面包片上涂抹一层，烤箱预热至200度，放入面包片烘烤约8-10分钟，改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。
　　4、取一个大碗，放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁，加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁，拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。
　　减肥食谱中餐三：蘑菇菠菜意面
　　材料：三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
　　做法：
　　1、锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。
　　2、洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。
　　3、热锅后加入橄榄油，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。
　　4、倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。
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　　哇，真好真详细丰富的菜谱，谢谢！

千问 · 2021-1-8 08:53:13

@xiangshanruoxin 你不如试试用蜂蜜减肥，我是生完宝宝减肥的，不敢乱吃减肥药，新闻里看到很多年轻人吃减肥药后中风了，天！很可怕，不敢乱买减肥药！后来同事推荐我吃某宝“良蜜园”家的蜂蜜来减肥，本人是中医爱好者，去看看古医书对蜂蜜的解释：蜂蜜常食轻身健体！轻身就是减肥的意思，那最安全不过了，好，就用它，坚持下去效果不错！十天瘦了十一斤！需要管住嘴巴，不可以吃米饭和肥肉的，一开始难受了两天，后来就适应了，减肥完还每天坚持喝点蜂蜜水，现在胡乱吃东西也没反弹了，很满意，推荐你也试试，前提是必须要真蜂蜜，假的没用，超市里的加工蜜也没用！

千问 · 2021-1-8 08:53:13

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