如何有效减肥？？？太胖了，很苦恼

显示全部楼层 · 2021-1-8 09:22:10

如题，如何有效减肥？？？太胖了，很苦恼，想快速减肥网友们有没有什么快速减肥的方法啊！每天流汗能减肥吗？

千问 · 2021-1-8 09:22:10

少吃多餐

千问 · 2021-1-8 09:22:10

生了宝宝后，我是用自己的方法两个月瘦了45斤

千问 · 2021-1-8 09:22:10

这方法很好用！连胸部都能瘦下来呢！

千问 · 2021-1-8 09:22:10

严格控制进食量。提倡营养要全面，不暴饮暴食，每一顿用餐时吃到七分饱为准，要做到下一顿用餐到时有微微的饥饿感为准。
　　严格控制食用动物脂肪。不食用猪肉，选用鸡、牛、鱼肉，每天进食鸡、牛、鱼肉不超过100克，以素菜为主，不能用猪油炒菜，必须用植物油炒菜。汤菜要做到清淡，不油腻。
　　适当配合中草药茶饮。如菊花茶，荷叶、决明子、山楂四种各取适量时同泡水当茶饮。
　　五、增加运动量，每天抽时间快步行1公里或慢步行2公里，适当做一些体操等。
　　推荐：一款运动软件，一款记录健康数据的APP（目前支持体重、喝水、计步），天天记录，坚持就是胜利，嗖嗖瘦下来！
　　

如何有效减 肥？？？太胖了，很苦恼

如何有效减肥？？？太胖了，很苦恼