训练后脚踝如何恢复

显示全部楼层 · 2012-11-27 10:52:04

训练后脚踝如何恢复
男 | 18岁
来自浙江省
2012-11-27 10:52:04
1人回复

健康咨询描述：
我的右脚脚踝扭过很多次，休息了3个月。最近又开始田径训练了，我想知道训练后该怎么放松关节，谢谢！

千问 · 2012-11-27 10:52:04

上述情况应该避免过度运动和训练，扭过多次的关节很容易导致复发，一般没有特殊的治疗方法，只有靠自己多注意，建议定期去医院骨科咨询医师予以完善各项相关复查，并结合检查结果和当前所表现的症状予以明确病情，并行积极的对症支持治疗。同时去中医院咨询中医师通过辨证结合舌苔脉象行中药汤剂调理，饮食清淡营养和针灸理疗，注意休息。

2012-11-27 10:53

ask2842173018
追问
我想知道每次稍微运动后脚踝如何放松，谢谢附件：点击查看大图

2012-11-27 10:53医生回答：
最主要的就是捏拿脚踝周围的肌肉和肌腱，可通过轻拍轻打轻轻捏拿来放松。

2012-11-27 10:53医生回答：
一般用温水泡脚即可。

2012-11-27 10:53

ask2842173018
追问
嗯，刚运动完是应该用冷水泡下脚？还是用热水？附件：点击查看大图