晚上睡觉害怕

显示全部楼层 · 2007-1-16 15:28:00

晚上睡觉害怕
保密 | 0个月
2007-01-16 15:28:00
3人回复

健康咨询描述：
我自从结婚搬到老公家开始,每天晚上都靠看电视看到一两点才能入睡,现在怀孕了,还是一样;所以我想问您怎样调节自身的心理作用,请您帮帮我.谢谢.

千问 · 2007-1-16 15:28:00

你好！以前是你刚刚结婚接触到新环境，因为很多的不适应才会失眠，然而你没有用科学合理的方法治疗失眠，靠看电视熬夜这是错误的，现在是你已经习惯了看电视到深夜而不能按时入睡；我建议你调整好睡眠的时间，尤其你现在又怀孕了，那样对宝宝会不好的，克制自己不要午休，尽量每晚早点睡觉，睡不着也闭着眼睛休息，时间长了会纠正的，祝你和宝宝健康！

千问 · 2007-1-16 15:28:00

那是心里作用引起的。饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

千问 · 2007-1-16 15:28:00

你好,睡觉的环境的改变可能会影响到睡眠的.一般来说经过了一段时间以后可能就会适应过来的，可是有的时候是很难适应的.这是因为我们可能把这件事情看的太重了.所以就一直关注这件事情越是关注就越是不安和紧张,这样就可能会出现恶性的循环.事实上现在需要做的就是放松心情.不要把睡眠看的那么重要.一切顺其自然.想睡的时候就睡,不想睡的时候可以看看书.或听听音乐.这也没有什么不好的啊.还有一个办法也可以的那就是闭上眼睛静静的躺着,这样可以达到与睡眠同样的效果的.哦哦哦...睡觉觉.
以上是对“晚上睡觉害怕”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！