肚子大，跑步都跑不动了，真心累得慌

显示全部楼层 · 2013-4-12 10:23:35

肚子大，跑步都跑不动了，真心累得慌
男 | 29岁
来自湖北
2013-04-12 10:23:35
3人回复

健康咨询描述：
我今年28岁，每天吃的不多，但是很胖，有人说什么体内什么因子少，不能遏制脂肪的增加，大肚子不能变小，我每天也做仰卧起坐的，

曾经的治疗情况和效果：
没有
想得到怎样的帮助：想把大肚子瘦下来

千问 · 2013-4-12 10:23:35

吃的不多，但要控制热量的摄入，控制甜食，碳酸饮料，高脂肪的少吃，植物油也要少吃，油炸食品控制，多吃蔬菜水果。管住嘴，遛开腿，每周坚持四到五次有氧运动，每次坚持40分钟，仰卧起坐太少了，起不了作用，要出汗，也可以去练练瑜伽。

千问 · 2013-4-12 10:23:35

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
指导意见：
你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

千问 · 2013-4-12 10:23:35

你好，减肥需要长期坚持，保持良好的生活习惯，平时注意控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-5次半小时以上的有氧运动，效果最好。仰卧起坐，快走都是有助于瘦腹的
以上是对“肚子大，跑步都跑不动了，真心累得慌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！