老年人怎样才能预防高血脂

显示全部楼层 · 2021-1-10 09:17:47

高血脂是一种常见的高发疾病，特别是在老年人群中，其发病率与高血压、糖尿病等基本持平，是老年人“三高”疾病中的一种。而高血脂的产生是一个漫长而又复杂的过程，所以，为了保证老年人身体健康，早期预防高血脂是非常重要的。那么，老年人怎样才能预防高血脂呢?
　　天津民众体检中心的健康专家提醒：老年人预防高血脂需要做到以下三点：
　　1、良好的生活习惯
　　老年人应该保持规律的生活方式，养成良好的生活习惯，适当的参加体育运动和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要维持良好的心态。
　　2、合理的膳食结构
　　预防高血脂，饮食应该遵循“四低一高”的饮食原则，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。
　　需要控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应操控在294卡/公斤体重内。控制动物脂肪和胆固醇的摄入量，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。食盐的摄入每人每天应少于8克。
　　3、定期的身体检查
　　45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。
　　通过专家对“老年人怎样才能预防高血脂”的介绍，希望对您有所帮助。
　　对于老年人来说，健康体检不仅仅是为了预防高血脂，通过定期的身体检查，还可以了解身体健康状况，及时发现身体的各种病变。
　　天津民众体检中心是一家专业的健康体检机构，该中心拥有先进的体检设备、资深的健康管理专家和经验丰富的医生、全面的体检项目套餐、系统的会员服务等，是检查身体的最佳场所。
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