严重失眠怎么办，非常难受

显示全部楼层 · 2013-6-23 13:52:45

严重失眠怎么办，非常难受
女 | 15岁
来自广东
2013-06-23 13:52:45
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健康咨询描述：
入睡困难，用易觉醒，头痛，日日无精打采，反应迟钝，记忆力不集中

曾经的治疗情况和效果：
没有效果
想得到怎样的帮助：正常睡眠，不再头痛

千问 · 2013-6-23 13:52:45

首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。