老年人骨质疏松怎么办？

显示全部楼层 · 2022-6-1 13:02:28

奶奶一直以来身体都非常的好，经常出门锻炼，前几天出去锻炼回来后就说自己腰部和背部特别的疼，去医院一检查才知道是骨质疏松，医生给开了药，但是感觉奶奶的症状没有缓解多少，所以我想问问大家有什么办法可以缓解骨质疏松？

千问 · 2022-6-1 13:02:28

现在大部分老人好像都多少有点骨质疏松啊？同问

千问 · 2022-6-1 13:02:28

老年人骨质疏松就是缺钙啊，楼主可以让你奶奶多吃些含钙高的食物。

千问 · 2022-6-1 13:02:28

人的衰老无法阻止，但延缓与衰老相关的骨骼退化是可能的。骨质疏松并不可怕，只要坚持合理的养生保健，是可以延缓或阻止发生骨质疏松症状的。
　　首先要有健康规律的生活方式，戒除不良嗜好。
　　1、饮食方面
　　在饮食方面应多摄入含钙的食物，如牛奶、豆类、瘦肉、鱼、虾皮、芝麻酱、核桃仁、蛋类等均含有大量钙，可经常选食。同时，要注意食物不宜过咸。
　　2、戒除烟酒
　　吸烟和饮酒均可影响钙和维生素D的代谢，影响骨细胞的代谢及骨峰的形成；过量的咖啡因可增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收；碳酸饮料可阻止钙吸收；过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。故生活中应尽量戒烟、限酒，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料的摄入量，避免上述不良习惯。
　　3、多晒太阳
　　由于太阳中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
　　4、坚持适当的运动，
　　运动中的肌肉和重力对骨骼的力学刺激会有助于增加骨密度，保证骨骼的正常生长发育及维持骨强度。老年人可以通过以下几种运动方式锻炼身体。
　　散步，每天饭后半个小时后可以到楼下小花园溜溜弯，散步时间大约一个半小时即可，要求抬头挺胸，四肢自然摆动。
　　太极拳，24式简化太极拳和太极推手训练，到后期主要为太极推手训练。每次约15~20分钟即可。
　　了解更多健康问题可添加公众号:ZOZIYIYO

千问 · 2022-6-1 13:02:28

感谢分享！

千问 · 2022-6-1 13:02:28

钙化三醇，维生素B12维生素C

千问 · 2022-6-1 13:02:28

@快乐的牧羊人e 2018-09-18 14:46:32
　　钙化三醇，维生素B12维生素C
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　　我妈妈就骨质疏松，吃的这些，还有一个叫钾钴胺，

千问 · 2022-6-1 13:02:28

骨质疏松一般和年龄，营养，药物都有关系的，因为如果年龄大了，骨质疏松，通过饮食，适度体育锻炼来进行治疗可以防止它的进展程度首先要让老年人多晒太阳，适度活动一下，另外多食用含钙量高的食物。如健力多氨糖软骨素，如果缺钙严重，可以口服钙片或者是维生素D，此外要注意避免摔倒，防骨折。

千问 · 2022-6-1 13:02:28

喝奶，没有口味的奶，酸奶大多有脂肪

千问 · 2022-6-1 13:02:28

多给老人家补充钙物质，还有健.力.多氨糖软骨素补充氨糖，帮助还是很大的。