怎样减瘦大腿

显示全部楼层 · 2011-8-27 06:35:33

请问我要怎样减瘦大腿，大家减大腿有没有什么好的方法呢，有的话请分享一下吧，谢谢咯

千问 · 2011-8-27 06:35:33

怎样减瘦大腿，减大腿主要有两种方式，一种是纯运动，一种是运动加产品。纯运动的方式也可以瘦腿，缺点就是因为需要长时间坚持，很多人会坚持不下来，所以也就没有效果了。另外一种方式就是产品加运动，这种方式是最佳的，我当时瘦腿的时候用的就是这种方式，首先运动可以帮助大腿肌肉塑形，可以让瘦腿后的腿部肌肉更加完美，当然产品主要是用来帮助快速瘦大腿，这样就不用花太长时间去运动和锻炼。我当时瘦腿做的主要运动就是考抬腿吧，每天在家有空闲时间的时候就做一下。方法很简单，首先身体靠墙，然后单腿站立，将一只腿高高抬起与身体呈90度，然后坚持一分钟再放下来，换另外一只腿。高抬腿运动你每天能坚持做多少就做多少，因为咱们还有产品帮助燃脂了。产品方面的话建议使用比较绿色健康一类的，我当时用的那看产品还不错，他里面主要的成分在运动员每天的食物中会添加，其作用就是帮助运动员瘦身和防止脂肪堆积的，建议你可以去了解一下，http://can.baidu.com/cucad784我觉得运动和产品搭配的方式瘦腿效果非常的好，因为单纯的运动需要花费太长的时间和精力了，大多数人都坚持不下来。

千问 · 2011-8-27 06:35:33

qcshou这个真的不错

千问 · 2011-8-27 06:35:33

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。步骤三：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！饮食法去水肿除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走.

千问 · 2011-8-27 06:35:33

瘦身霜参考资料：冷山之草瘦身霜

千问 · 2011-8-27 06:35:33

后来我还吃过好几款减肥药，可结果肥没减成，倒是一堆副作用害得我体质变差了。随着对减肥经验多了，才慢慢了解到，原来自己这种容易大吃大喝的情况，是体内缺少了控制食欲的瘦素，只要能把它补足，让食欲得到很好的控制，我们的饭量就能自然减少，减肥也就轻而易举了。想控制食欲减肥，必须给身体补足瘦素！也正是根据瘦素这个DD，让我终于在网上淘出了一款符合诉求的\"iiiishop@com\"，这才彻底把身上的肉肉甩掉，减肥成功的！真的不错，iiiishop@com（把@换成\".\"（点）就打开了）还你完美曲线！

千问 · 2011-8-27 06:35:33

我想瘦腿减腿？[饮食方面]：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10?20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。[运动方面]：1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。[药物方面]：减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你给你推荐最权威的减肥产品排行版“”网里面收集了今年淘宝、有阿拍拍网、电视购物、实体药店销售最好的几款纯绿色的减肥产品，我选择了一款，效果挺好的，纯蔬菜水果原料，关健是也没有什么副作用，减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！?。?网.址.是：iiiishop@com（把@换成\".\"（点）就可以打开了）非常.专业的减肥.产品.排行.版，里面收集了.淘.宝、电视.购物.频道、实体店.销.售.中最好、副.作用.最孝而且不.反.弹的几种.产品。认准网址别买假了轻松帮你解决肥胖烦恼，实现美妙身材！

千问 · 2011-8-27 06:35:33

泡热水