我184 95年的高2 65KG摸到篮筐超不出多少想扣蓝怎么练？

千问 · 2011-9-17 07:52:25

每天拉韧带，每天坚持起蹲或者蛙跳，量可以自己把握，韧带建议极限20s×4次，蛙跳一定要蹲的够深，还有身体很直的膝盖几乎不弯的跳，练小腿的。。。然后我自己练的时候提高比较快吧，你我就不太清楚了。。。反正练的话一定要坚持。。。追问你怎么样能扣篮吗跳多高人多高

千问 · 2011-9-17 07:52:25

这为仁兄，我想问下你14岁多高，谢谢。

千问 · 2011-9-17 07:52:25

起蹲，蛙跳，跳绳，锻炼小腿！！

千问 · 2011-9-17 07:52:25

可以每天带上沙袋，蹦楼梯，每天蹦，坚持下来，你就可以看到效果了！

千问 · 2011-9-17 07:52:25

个子到底多少...还是锻炼弹跳球感我能超过框差不多一只手还是扣不进去

我184 95年的高2 65KG摸到篮筐 超不出多少 想扣蓝 怎么练？