减肥的方法有哪些尽量少运动

显示全部楼层 · 2013-12-18 21:03:53

减肥的方法有哪些尽量少运动
女 | 22岁
2013-12-18 21:03:53
3人回复

健康咨询描述：
减肥的方法有哪些尽量少运动减肥的方法有哪些尽量少运动

千问 · 2013-12-18 21:03:53

您好，减肥是个循序渐进的过程，不可过度依靠节食或服药，那样很容易出现反弹，建议您首先控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果，如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡食物，切不可硬抗，以免出现低血糖反应，如果单纯的就是想吃东西，可以通过嚼口香糖来缓解。然后还要注意适量活动，比如快走、慢跑，打羽毛球、骑行等活动，条件允许的最好可以参加游泳，初期不可运动量过大，以免出现过度疲劳，还可能出现难以坚持锻炼的心理，应慢慢增加活动量，祝您减肥成功

千问 · 2013-12-18 21:03:53

你好，根据你提出的情况，想要减肥，建议通过合理的饮食方式加适量的运动进行减肥。饮食要少吃甜食，油腻，油炸等高热量的食物。吃新鲜的蔬菜和水果。适量的进行体育锻炼，管住嘴，迈开腿，持之以恒，才能达到自己满意的减肥效果。

千问 · 2013-12-18 21:03:53

病情分析：
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
指导意见：
一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
以上是对“减肥的方法有哪些尽量少运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！