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第一次去健身房，不想请私教

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查看11 | 回复3 | 2010-9-15 09:25:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
主要是想瘦肚子和小腿，本人25岁，身高 178 ，体重80公斤，有没有详细，有针对性的计划，我想3个月就出效果

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千问 | 2010-9-15 09:25:01 | 显示全部楼层
像你这种情况也不算胖，首先，跑步，根据自己体力吧！主要是为了全身肌肉发热，锻炼效果最佳，同时也锻炼了腿部力量与耐力然后你可以做，下蹲，仰卧起坐，端腹（这些简单的训练方法我在部队这样搞的。很有效）健身房，你可以针对自己要锻炼的方面，选择对应健身器材（应该很简单）就这么多了，不知道能不能帮到你其实只要你能坚持就不是问题
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千问 | 2010-9-15 09:25:01 | 显示全部楼层
减肥还是靠有氧运动，慢跑，游泳，最好坚持一个小时，时间允许可以一天练两次，效果极佳
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千问 | 2010-9-15 09:25:01 | 显示全部楼层
私教也可以上 少买几节课 学一些方法也不错
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