失眠可以怎样调节的呢

显示全部楼层 · 2015-6-15 08:45:36

失眠可以怎样调节的呢
男 | 45岁
2015-06-15 08:45:36
3人回复

健康咨询描述：
这段时间家里的事情比较多我这个人心里比较小呢，装不下事情，总是想这个，想那个的，这几天就是严重的失眠睡不着觉了，头部昏昏沉沉的难受

想得到怎样的帮助：失眠调节办法是？

千问 · 2015-6-15 08:45:36

你好，根据你的叙述，失眠是因为思虑过多引起，所以需要自己做不到的事情，该放下放下，肩上担子轻，自然可以轻松前行，人只有两只手，不要抓的太多，解放自己。

千问 · 2015-6-15 08:45:36

指导意见：
咨询者为45岁男性，由于家里事情较多，导致自己一直在思考。放不下，而一直失眠，建议咨询者要适当的去放下一些事情，不要事无巨细的去想。要学会释怀，睡觉前一定要放空思想什么也不要想，就是安安静静的去睡觉，再大的事情也没有睡觉重要，同时睡觉前也不要喝浓茶，看惊险的电视之类的，把所有的事情都放下了，你也就能安静的睡个好觉了

千问 · 2015-6-15 08:45:36

你好，1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。2.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。3.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
以上是对“失眠可以怎样调节的呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！