为什么我晚上睡觉半夜易醒，常常是醒来后要2－3小时后才可再入睡，请专家帮助分。谢谢

显示全部楼层 · 2011-12-30 02:55:02

最好能指出自我调理的方法

千问 · 2011-12-30 02:55:02

我也有同感！我也这样，我觉得是没有劳逸结合！要适当的运动赞同

千问 · 2011-12-30 02:55:02

我跟你的情况差不多也那样一醒来就睡不着了赞同

千问 · 2011-12-30 02:55:02

要学会慢慢调整睡眠问题，多想些有趣的有意义的事就很快能入睡赞同

千问 · 2011-12-30 02:55:02

经常出现这种情况，会很影响人睡眠质量，最幸福的应该是那种一睡睡到天亮的人。有时睡眠不好不单影响生活质量，也是人体生命时钟加快，老化加速和疾病滋生的信号。可以补充一下褪黑素（含松果体素），像失眠、多梦、睡眠质量欠佳的人都可以服用。任何睡眠不好的人都比睡眠好的人要老的快，细胞老化没活力。还有就是生活工作中保持良好的情绪，睡觉了就应该让自己放松下来，不要再频繁的想太多东西，想太多只会让大脑更活跃。赞同

千问 · 2011-12-30 02:55:02

情绪很重要，晚上不要做激烈运动，不要看恐怖片。早点睡觉，慢慢调整生物钟赞同

千问 · 2011-12-30 02:55:02

工作压力过大，亚健康状态赞同

千问 · 2011-12-30 02:55:02

可以试试睡前听听轻音乐，可以吃些水果，比如香蕉什么的。你先试试有没有效果，如果没有效果再告诉我。参考资料：www.naokedayi.com。jdkjk

千问 · 2011-12-30 02:55:02

是睡眠质量不好宜醒这就叫失眠的一种要补钙的！赞同

千问 · 2011-12-30 02:55:02

心肾不交。阴阳不调赞同