医生我想减肥每天早晚跑步能减肥么？

显示全部楼层 · 2015-8-8 20:09:32

医生我想减肥每天早晚跑步能减肥么？
男 | 22岁
来自广东
2015-08-08 20:09:32
3人回复

健康咨询描述：
我去年才105，今年发现我现在都快140斤了，差不多胖了快35斤，我现在每天早晚跑步，现在也慢慢的控制食物尽量不吃油腻、油炸以及含蛋白质高的食物，我想尽快的把重量减下去，您能给我个好的建议或者饮食方面的吗？还有就是我每天这样早晚跑步1小时，大概要多久才能见效呢？:

想得到的帮助：
我需要如何进食以及每天保持运动时间到底是多少？那些我都是在网上看的，不知道是否有用？

千问 · 2015-8-8 20:09:32

病情分析：
一般是晚上不要吃饭，之后去锻炼
指导意见：
早上和中午吃，但是也不要吃太饱了，晚上吃点水果，

千问 · 2015-8-8 20:09:32

病情分析：
您好，您这种情况最好就是饮食控制联合运动减轻体重，饮食不仅要控制食量，而且要控制主食，可以多吃蔬菜水果，少食油腻，热量高的食物。
指导意见：
运动上每天早晚跑步1小时运动量是可以的，也可以平时改为快走运动。

千问 · 2015-8-8 20:09:32

您好！饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：
1.三餐要规律
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡
注意食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。生活小妙招就是正常吃饭，只有“营养够了，才有‘力气’减肥”。
适量的做些有氧运动有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。每天运动时间在40分钟左右。
拜伦斯维，在代餐减肥方面很专业。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。您不妨试试。
以上是对“医生我想减肥每天早晚跑步能减肥么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！