怎样才能在室内锻炼臂力？

显示全部楼层 · 2017-3-31 18:51:01

怎样才能在室内锻炼臂力？
男 | 14岁
来自安徽
2017-03-31 18:51:01
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健康咨询描述：
我是个胖子，我想减肥，我力气虽然比别人大，但我的臂力不如别人，我想减肥，也想练肌肉，并且练臂力，而且我做俯卧撑的时候手臂弯下去的时候身体在抖，这是为什么？

想得到的帮助：
哪些室内运动可以减肥？（快速消耗脂肪的运动，我很胖，仰卧起坐做不起来，肚子上的肉太多了）哪些运动可以练肌肉？（主要是肱二头肌、肱三头肌以及胸肌）哪些运动或者运动器材可以练臂力？多长时间会有效果？

千问 · 2017-3-31 18:51:01

病情分析：
你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......
指导意见：
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。

千问 · 2017-3-31 18:51:01

病情分析：
你好，这样的情况有发抖的情况其实就是相对肌肉缺乏力量造成的。注意锻炼循序渐进。不要过度疲劳为好。
指导意见：
锻炼臂力主要你可以从肱二头肌杠铃（哑铃）弯举、俯卧撑（可以从跪姿开始）、有条件的话健身房的一些锻炼效果较好。营养要补充好。

千问 · 2017-3-31 18:51:01

病情分析：
你好，根据你的病情描述考虑，想通过室内运动来达到增强臂力，增肌效果。
指导意见：
我的建议是换着买一对哑铃，可以调节重量。下载一个健身专家app，里面有详细锻炼，每块肌肉的动作。及时控制饮食了解健身知识需要给与坚持锻炼，一般三月效果明显，俯卧撑，可能由于臂力不行，体重过重导致。
以上是对“怎样才能在室内锻炼臂力？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2017-3-31 18:51:01

病情分析：
根据你的描述。你是个胖子，想锻炼出臂力，这种情况我建议你可以坚持举哑铃。可以达到你想要的效果，也可以去健身房去做锻炼。
指导意见：
像你这种情况，平时一定要多锻炼身体，增强机体免疫能力。生活一定要规律，劳逸结合。饮食上注意多喝水，别吃辛辣刺激食物。

千问 · 2017-3-31 18:51:01

病情分析：
你好，想要减肥同时练出肌肉，除了需要合理控制饮食外，更多的是做一些有氧运动
指导意见：
饮食上以清淡为主，合理饮食，多吃蔬菜，少吃零食，早睡早起；运动上以有氧运动为主，比如慢跑，室内可以选择举哑铃锻炼臂力，或者找专业教练指导。想要快速减肥，可使用波颜婷，效果更出众。