初中生要如何运动才能即减肥又提高体育成绩？

显示全部楼层 · 2008-12-1 19:36:20

orz偶现在是初四毕业班的学生了……中考考体育很头痛………原来一直家里蹲在电脑前就不活动的死宅……orz而且现在也胖了很多……
主要纠结跳远啊啊……这个我才刚及格orz……跑步天天都跑，仰卧起坐也天天做……但素好像不怎么减肥……
因为现在时间又不是很多……于是每天要怎样进行运动才能减肥而且还可以体育满分……

千问 · 2008-12-1 19:36:20

每天清晨跑步一定会让你瘦下来而且会健康的瘦.但是需要一点时间,不要着急.早晨跑个一二十分钟就够了.如果时间长了可以考虑多跑一会.仰卧起坐对有小腹的人还是蛮有效果的,我有一段时间天天做,就很有效果,不做之后也不反弹,但是要坚持做.这个是局部减肥.立定跳远也是练出来的,真的,我初中的时候每天晚自习课间的时候就和同学在教师门前练跳远.我刚开始是8分(我们6分及格,10分是满分),最后中考是10分,是可以练出来的,而且不花时间.放松心情,祝你考试顺利!...

千问 · 2008-12-1 19:36:20

我还是不主张中学生减肥。除非是属于万不得已！中学生包括小学生，正处在生长发育的旺季。尤其是青春期和第二突增期间，生长发育出现很多变化。这些变化会影响人的一生而且是不可逆的，就是说“过了这个村就没了这个店”这个时期生长发育不好以后就没有办法弥补。这会导致终生的遗憾。现在中小学生减肥大有愈演愈烈的趋势。我自己对你表示很担心！我估计你现在还不知道，适宜...

千问 · 2008-12-1 19:36:20

买些蛋白粉每天2次你可以加量半小时后快步走加慢跑和快跑循环着来要狠点的话时间你自己安排早晚分配来做每次最好至少2000米每次都要有这三部..还有就是你饮食很心态睡眠自然会更好..力量练习你要加强..在家可以经常点起脚尖走路要保持两脚踮起。我要是你负重来的最快.....