大夫我这一个月在减肥

显示全部楼层 · 2018-5-10 11:39:10

大夫我这一个月在减肥
男 | 32岁
2018-05-10 11:39:10
7人回复

健康咨询描述：
大夫您好，我这一个月在减肥，在节食和运动上共同努力，现在体重由原来的80公斤减到了74公斤，但是腰围怎么没有变化，我是男性，32岁，高172公分，谢谢

千问 · 2018-5-10 11:39:10

32岁的男性身高172厘米，标准体重应该是67公斤，目前你的减肥比较成功，但是不建议减的太快，减的太快容易造成机体抵抗力的降低，每周减1~2斤就可以减肥，是一个长期的过程。

千问 · 2018-5-10 11:39:10

你好，腰部减肥可以做仰卧起坐，练呼啦圈，也可以去有资质的减肥机构做腰部锻炼。标准体重是身高减去一百，再乘以0.9，上下浮动10%都在正常范围内。你还可以减4公斤左右。饮食宜清淡，多吃粗粮和素食。不要喝高碳酸高糖饮料。避免吃高脂肪高热量食物。每周有氧运动至少三次，每次40到60分钟。

千问 · 2018-5-10 11:39:10

病情分析：
你好，根据你所说的这个问题来看。减肥是需要持之以恒的。
指导意见：
既然体重有所减轻，就说明已经起了一定的作用。一定要注意坚持。同时可以加强一些腰部的锻炼。可以做做俯卧撑，仰卧起坐的。
以上是对“大夫我这一个月在减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-5-10 11:39:10

病情分析：
减肥是一件很困难的事，也没有捷径可图，要相信科学的，三餐节制，不要相信偏方
指导意见：
这个无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。

千问 · 2018-5-10 11:39:10

减肥是要一个过程的，不可能一蹴而就的，你的情况是节食减肥，虽然这种方法效果比较明显，但是很容易反弹的，而且对身体不是太好的。减肥最好的方法就是控制饮食和有氧运动，这种减肥方法比较科学，而且不容易反弹，对身体没有危害。

千问 · 2018-5-10 11:39:10

身高172公分，体重74公斤，你的体重指数现在是25，男士体重指数正常在19~25之间，你的体重指数基本正常，可能稍偏胖，所以腰围没有明显变化，建议继续控制饮食，运动锻炼，坚持下去。

千问 · 2018-5-10 11:39:10

你现在减肥一个月还要继续减、根据你的身高体重算出体重指数为25超过正常范围（正常范围18–24），每个人的胖不是短时间就胖的、减肥也不会马上就瘦下来的、循序渐进，需要长期坚持平时注意练收腹提臀运动、俯卧撑慢慢会瘦下来
以上是对“大夫我这一个月在减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！