您好、你是健身教练么？

千问 · 2013-2-1 11:15:59

健身是要循序渐进的，可以分为三个阶段来：第一恢复训练阶段，采用些有氧训练提高自己的体质以及多次数小重量的多组全身大肌肉群训练{15-20次*3}，大概3-4周就可以。第二阶段主要是加大加强训练量，关键是力量训练时的重量有所增长{10-12次*（3-4）}，有氧训练的时间和强度也应该增强，这将是你提高最快的阶段，周期跟随自己的努力程度而决定，一般3-4个月会有很大进步，健身关键是贵在坚持，同时注意方式方法以及营养和休息。最后一个阶段主要是提高阶段，讲究的是训练的方法，主要根据不同的人对自己的需求以及个体的身体状况而定，在此不做太多介绍。希望你早日达成目标。。。

千问 · 2013-2-1 11:15:59

千问 · 2013-2-1 11:15:59

千问 · 2013-2-1 11:15:59

千问 · 2013-2-1 11:15:59

是地方官丰东股份和规范化

千问 · 2013-2-1 11:15:59

千问 · 2013-2-1 11:15:59

千问 · 2013-2-1 11:15:59

不是