怎样才能念胸肌

千问 · 2013-2-1 11:16:49

做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。<br _extended=\\\"true\\\">每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。<br _extended=\\\"true\\\">科学健身，才会拥有完美肌肉。（

千问 · 2013-2-1 11:16:49

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方法很多。比如做俯卧撑时，你哪边的胸肌薄些，你的那边手趴的高度就应该要适当高一些（相对于另一只手），举一反三，也可以用其他类似方式。当然也可以单独练一边，如平板卧推、飞鸟等等，都可以用一只手练，只是相对来说难于控制。并且，兄弟一定要注意的一点是，一定要注意用意念控制要锻炼的那块肌肉发力！集中注意力，慢慢就会了。其实这种差异会随着训练水平的提高而缩小，你现在觉得差异大可能是因为你的两边胸肌都不够厚，比如现在差异五毫米，以后等你胸肌很厚实了，这五毫米的差异就会看不出来了。

千问 · 2013-2-1 11:16:49

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方法很多。比如做俯卧撑时，你哪边的胸肌薄些，你的那边手趴的高度就应该要适当高一些（相对于另一只手），举一反三，也可以用其他类似方式。当然也可以单独练一边，如平板卧推、飞鸟等等，都可以用一只手练，只是相对来说难于控制。并且，兄弟一定要注意的一点是，一定要注意用意念控制要锻炼的那块肌肉发力！集中注意力，慢慢就会了。其实这种差异会随着训练水平的提高而缩小，你现在觉得差异大可能是因为你的两边胸肌都不够厚，比如现在差异五毫米，以后等你胸肌很厚实了，这五毫米的差异就会看不出来了。