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说个不用器械,锻炼臂力的方法。

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查看16 | 回复16 | 2013-2-1 11:17:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2013-2-1 11:17:05 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:17:05 | 显示全部楼层
教你一种徒手练习小臂的方法，用右手扣住左手腕，两只手做对抗练习（右手下压、左手上抬弯举）不计数量，直至力竭后换另一只手，反复交替练习。好处就是随时随地都可以练习，下压的力量与上抬的力量可调节，也就是说随着上抬力量的减弱，下压的力量逐步减少。你可以试试，挺实用的。
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千问 | 2013-2-1 11:17:05 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:17:05 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:17:05 | 显示全部楼层
俯卧撑，
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