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俯卧撑10个，哑铃交替弯举20个每天做两组。2个月后有效果吗？

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查看24 | 回复24 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层
能坚持下来的 能吧
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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层
绝对有效果.......
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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层
太少了。俯卧撑做15-20个，做4组。哑铃交替弯举做20个，做5组。这样才有效果。当然到一定的时间久要加数和加组的做了。练肌肉看重组数的。
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