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俯卧撑10个，哑铃交替弯举20个每天做两组。2个月后有效果吗？

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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层
运动量太小，效果不会太好。建议俯卧撑做十五个。哑铃弯举20个，每天做三组。组间休息30秒。请采纳谢谢。
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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层
那个银行的款好贷
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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层

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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层
开始几天先少点适应下，往后适量增加。
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千问 | 2013-2-1 11:17:13 | 显示全部楼层

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