最近几天，老师睡不了

显示全部楼层 · 2018-8-21 15:55:43

最近几天，老师睡不了
女 | 24岁
悬赏2个健康币
2018-08-21 15:55:43
6人回复

健康咨询描述：
你好医生，最近几天，老师睡不了，中午也是这样，眼睛明明感觉很困，但是一闭眼，反正进入不了深度睡眠，脑子一直感觉在做梦，可以随时醒来的这种，以前不这样，就最近几天，这是怎么了

千问 · 2018-8-21 15:55:43

病情分析：
你好，请问你最近是不是有什么生活事件呢？正常人对些一起事件的反应也是焦虑不安。找到原因，然后解决问题，自然就能够解决睡眠问题。
指导意见：
您的情况，像是焦虑。焦虑的典型表现就是入睡困难，夜间睡眠障碍。如果是正常的情绪反应，没什么问题。解决好生活事件，这样就能睡眠好。如果是没有原因的焦虑不安，而且持续时间较长，建议你去精神心理门诊就诊。判断是否出现焦虑障碍。

2018-08-21 16:52

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追问
因为前些天的一些事情，导致睡眠不太好，我比较害怕失眠，前几年失眠过，特别难受，现在这几天睡之前心情是有点紧张，导致很难入睡附件：点击查看大图

2018-08-21 16:56医生回答：
你好，您可能是因为太担心自己会失眠，而导致失眠。首先你要不吃，睡前良好心情。不要去想，能不能睡着，这件事。即使有一晚没睡好，白天你照样按时起床，第二天按时入睡。白天照样工作。这样就不会因为偶尔的一次失眠而影响你以后的睡眠质量。因为我们要明白，偶尔一次失眠并不能代表什么，不要太担心。

2018-08-22 21:00

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追问
医生，我昨天晚上眼睛闭上来数羊，然后就自动，不数了，就好像脑子里转移到其他的场景，但是有意识，能自己醒过来，也有惊吓的感觉，好像比昨天好点，眼睛有点疲劳附件：点击查看大图

2018-08-22 21:11医生回答：
你睡不着的时候可以这这样做，深呼吸四秒，然后憋气七秒，然后再呼气八秒，反复多次循环这样做。会让你全身放松下来。有助于睡眠。你可以试试看。

千问 · 2018-8-21 15:55:43

你好，很高兴为你服务，根据你的描述，最近几天是不是压力比较大，精神紧张，导致睡眠质量不好的，还是有什么放不下的心事，建议放松心情，一切都没有身体重要。

2018-08-21 16:50

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追问
我比较害怕失眠，好几年前失眠过，现在这几天睡觉确实有些紧张附件：点击查看大图

2018-08-21 17:44医生回答：
别紧张，一定要放松，顺其自然，就是睡觉，没什么难的，别有心里负担就好了。

千问 · 2018-8-21 15:55:43

你好，很高兴为你解答，你上面描述的这种情况，是不是最近有点劳累？或者是有什么心事？建议你调整心态，放松心情，睡前喝一杯牛奶，拿热水泡泡脚，躺在床上的时候要心平气和，闭目养神，关注呼吸，做几组深呼吸，他帮助你很快就进入深睡眠了。
以上是对“最近几天，老师睡不了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2018-8-21 15:55:43

你好，从你描述的症状上去分析，你可能是发生了睡眠障碍，所以建议你还是，平时多参加1些体育锻炼，可以采用中药的方法进行调理，比如说服用柏子养生丸

千问 · 2018-8-21 15:55:43

你好，根据你的描述，说真的做梦是一种正常的现象，我个人觉得你应该是睡着了，而影响睡眠哦原因有很多，首先是心理因素，然后是环境，食物，药物等等！所以你需要反复想一想到底是哪里出了问题！

千问 · 2018-8-21 15:55:43

导致这种情况的原因很多，如疾病影响、心理因素、过于疲劳、环境因素、不良的生活习惯等。建议平时保持良好的情绪，不要有太大的精神压力。白天避免过于疲劳，注意饮食健康，不要吃兴奋性的、刺激性的和不易消化的食物。睡前不要思虑过多，避免负面情绪的出现。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。