上了九年级，开学了，晚上经常睡不着

显示全部楼层 · 2018-8-23 13:10:42

上了九年级，开学了，晚上经常睡不着
男 | 16岁
2018-08-23 13:10:42
2人回复

健康咨询描述：
上了九年级，开学了，晚上经常睡不着，在学校里住宿，经常想家，可是又不能回去，晚上睡不着，怕耽误学习，非常紧张，我该怎么办？

千问 · 2018-8-23 13:10:42

你好，你的这个情况主要是在学校里住宿，刚开始可能不太适应，这段期间建议您多和自己同宿舍的朋友们聊天交流增加感情，这样的话同学们也比较熟悉了，他们也会起到一个支持安慰的作用，也可以结合吃点脑心舒口服液，能够改善睡眠质量。

千问 · 2018-8-23 13:10:42

你好，根据你的描述情况，初步分析因为存在心理压力而导致焦虑影响睡眠。首先不要过于紧张，经常参加学校组织的一些活动，多做户外运动，保持健康的心态，放松自己，规律的作息时间，调节好心理，这样才能保证睡眠质量，提升学习成绩。

2018-08-23 14:17

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追问
晚上睡不着，有什么办法呢？附件：点击查看大图

2018-08-23 14:39医生回答：
你好同学，是否这学期刚住校，还不习惯住校环境；再则担心学习成绩。如果这样，首先要放松心情，睡前不要过于紧张，避免饮用刺激性饮料或食物，可以选择听取适宜的轻音乐，饮用温性牛奶，调节心理，有助睡眠。