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减肥食谱

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11 |

2 | 2009-2-9 13:14:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

一定要健康,有效,最好是亲身尝试过的!

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千问 | 2009-2-9 13:14:36 | 显示全部楼层

定量，一天只吃八分饱，避免吃些高热量，高糖分的食物。饭后要散步10到20分钟，有助于消化和吸收，晚饭尽量少吃或不吃，以水果或粥做餐食最佳，（也不可过多）肉类一天可以少吃但不可以多吃（如：东波肉、糖醋排骨、糖醋里脊等少吃）...

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千问 | 2009-2-9 13:14:36 | 显示全部楼层

多吃粗纤维的食物，例如韭菜，芹菜，油麦菜，这些食物种的纤维会把肠胃中的油水挂掉...

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千问

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