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怎样一个月瘦三公斤?
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怎样一个月瘦三公斤?
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2009-2-18 23:59:42
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我15,164cm。一直都挺胖的,去年年初有58,然后下决心减肥,黄瓜和酸奶吃了很多游泳跑步都试过,一直到去年暑假都在53左右,现在早午正常,晚餐基本不吃什么主食,喝很多茶,已经养成习惯了Orz。瘦不下来。背,腰,腿,手还是有点儿粗。(比起以前是好很多…
我晚上水喝很多,有害处吗?作息也不太好,睡眠时间很少,5个小时平均,BB也不顺畅。
我想最起码在两个月瘦到50,在一年里瘦到48,并不反弹,可以详细些的计划吗。(实话说我减上瘾了…蹲。
浦尔茶有用么?那种茶砖。酸奶还能继续喝?具体量?黄瓜夏天来了我觉得多吃挺好…
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千问
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2009-2-18 23:59:42
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其实没有必要拼命减的,运动量不要太大,每餐正常吃7分饱,不要吃零食,睡觉也要正常,晚上不要喝太多水,一杯(200ml)就够了.平时少吃荤菜,少吃甜食,尽量以素食为主,以植物油代替动物油,控制脂肪和油的吸取,BB不畅可以吃点核桃,腰果。持之以恒,大概两三个月就见效果了,而且对精神,身体都会有很大的好处。...
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千问
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2009-2-18 23:59:42
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要减肥很简单,喝铁观音就可以减肥。很健康的,也没副作用,我1米6,以前上学的时候50公斤,后来一直喝铁观音,现在43公斤。真的有作用,而且不会胖回来。因为茶叶有排油的作用,帮助消化,油一排出,就不会胖,而且铁观音有益健康,有茶多酚可以抗老抗辐射抗癌症,。反正我觉得挺有用,可以试试哦。...
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千问
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2009-2-18 23:59:42
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坚持不泄的运动,加上节食.喝茶要长时间才有效的...
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千问
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2009-2-18 23:59:42
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每天跑步锻炼我就不信你不瘦.....
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千问
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2009-2-18 23:59:42
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高三要准备高考啦,不要减肥太凶哦。稍微瘦一些就行了。一个月减5公斤的话,有点快了,你可以每月减5斤这样子,平时吃饭稍微注意点,别吃油腻的,甜的东西,然后下午课间多散步。慢慢减,对身体健康无害。...
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