睡眠时间不规律，总是失眠

显示全部楼层 · 2019-10-30 14:24:32

睡眠时间不规律，总是失眠
女 | 18岁
2019-10-30 14:24:32
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来自未知

健康咨询描述：
这段时间睡眠质量不好，前晚昨晚都是两点多睡着的，早上又是九点多才醒，我以前正常休息时间是十一点开始躺下，十二点左右就入睡了，最近半个月睡眠质量不好，现在担心晚上睡不着了，还有最近情绪一直不稳定，总是无缘无故想发脾气，一点小事都会气哭，我这是算失眠了吗，以后会不会更严重

千问 · 2019-10-30 14:24:32

不要过度紧张焦虑，你需要放松心情，尝试自我调节，睡觉前不要看手机电脑等容易引起精神兴奋的东西，做一些有氧运动，读一些书籍辅助睡眠，如果仍然不能改善，影响生活，建议医院就诊，可以让医生开一些促进睡眠的药物治疗

千问 · 2019-10-30 14:24:32

病情分析：
就是失眠的症状了，可以口服改善睡眠的药物，如甜梦口服液，右佐匹克隆片，
指导意见：
睡眠好了，情绪等会有改善，尽量规律睡眠，规律饮食，不能熬夜，夜间尽量不看手机电脑，避免情绪兴奋，平时多参加室外活动，不能给自己大的压力。

千问 · 2019-10-30 14:24:32

病情分析：
这个失眠多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，它是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。
指导意见：
可在医生的指导下使用谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好，平时要跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。
以上是对“睡眠时间不规律，总是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2019-10-30 14:24:32

病情分析：
失眠可能跟你最近的生活压力等情况有关系，建议你注意缓和自己情绪。
指导意见：
建议你睡前不要给自己施加太大压力，不要在睡前长时间玩电子设备，可以听些舒缓的音乐，有烦心事不愿意跟朋友交流，可以找个心理医生开导一下

千问 · 2019-10-30 14:24:32

病情分析：
你描述的这种情况考虑是睡眠不规律，从睡眠时间上来说也够八小时了。
指导意见：
建议你要规律好作息时间，要做到早睡早起，晚上不要做兴奋神经的运动以及喝咖啡等饮料，要做到泡泡脚，听听舒缓的音乐，这样子是有利于入睡的。