作为学生的我如何合理的减肥

显示全部楼层 · 2020-3-26 20:09:22

作为学生的我如何合理的减肥
女 | 15岁
2020-03-26 20:09:22
6人回复
来自淮北市

健康咨询描述：
我是一名学生，今年15岁，身高163，体重64公斤，上半身还行，就是下半身比较胖，所以我想要减肥，但不知道该怎么合理的减下去。

千问 · 2020-3-26 20:09:22

你好，中学生正处在生长的发育阶段，不建议进行减肥。在这阶段中学生应合理营养饮食，不要进食油腻性大的食物和过多肉类性食物，患有肥胖的中学生可以适当的锻炼，多增加体育运动，例如慢步跑。练瑜伽，做俯卧撑，仰卧起坐，游泳等运动，经过一段时间调理可以起到减肥的作用的。这个阶段的中学生不要口服减肥药或用节食的方法进行减肥，不利于身体的健康，影响生长发育。

千问 · 2020-3-26 20:09:22

你好！可以先对照一下看自己是否超重。世卫计算方法女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%你目前正处于学习阶段，坐位时间长，运动少，导致屁股大大腿粗，这也是许许多多办公室人员的苦恼。由于这个阶段脑力劳动非常大，不适宜减肥。可以在闲暇时多做一些运动来达到目的。仰卧姿势的腿部锻炼有利于减腰腹部，腿部的拉伸动作有利于腿部线条的匀称。坚持跑步也是一个很好的紧致肌肉的锻炼方法，但是注意跑步完要拉伸小腿，防止变粗。如果有条件可以学习瑜伽，有针对性的塑形身体。祝好！

千问 · 2020-3-26 20:09:22

病情分析：
你好，根据你描述的情况，身高163厘米体重64公斤，想减肥想知道有什么方法可以减肥？
指导意见：
根据你描述的情况，建议你平时在保证营养的情况下可以适当控制减肥。平时坚持体育锻炼，多运动，运动既能减肥又能增强身体的抵抗力。
以上是对“作为学生的我如何合理的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2020-3-26 20:09:22

病情分析：
你好，身高163厘米，体重是64公斤有点偏胖，可以适当控制体重。
指导意见：
想减肥可以通过适当控制饮食和坚持有氧运动科学减肥。注意不要吃高脂肪高热量的食物，多吃新鲜蔬菜水果，坚持快走或者慢跑等有氧运动。

千问 · 2020-3-26 20:09:22

病情分析：
你好，从身高比看并不肥胖，只是有些偏胖，和缺乏有效活动，走动，饮食高脂肪油腻食物较多会有一些体重变化。
指导意见：
建议，下身比较偏胖，可以通过多走动，适当跑步就可以改善减少多余脂肪，而且你现在处在青春发育期，运动活动是最佳选择。

千问 · 2020-3-26 20:09:22

病情分析：
你好，15岁，正处于身体生长发育最佳时期，不建议服用减肥产品，会对身体造成伤害。
指导意见：
建议平时在饮食上注意，少吃零食，尤其是含糖高的食品，在保证身体所需营养的前提下，多吃些含维生素高的蔬菜和水果，有时间可以做跑步，下蹲，踮脚，按摩腿部等运动。