急！！！！快速提高长跑速度

显示全部楼层 · 2009-3-12 21:28:32

我上初三，1000米满分3分34，而我现在只能跑4分00，4月下旬就要体育中考，如何快速达到满分，望指教，感激不尽！
我的短跑速度很快

千问 · 2009-3-12 21:28:32

我也是，但现在每天晚自修放学我都会跑着回家书包带让我同学拿，我们学校今年搬了家，离我家好远呢，跑步渐渐成为我的爱好了。我坚持了两个星期了，很舒服原来差20秒满分现在差6秒，下次测估计就满分了，我觉得跑步你可以当作一项爱好，即使中考过后我还会继续。你不会是我同学吧哈哈...

千问 · 2009-3-12 21:28:32

每天注意饮食，每天做深跟跳，我现在只有四年级，这是我们的体育老师说的，还有每天要多跑跑！！！！...

千问 · 2009-3-12 21:28:32

这跟运动天赋有关系,不过,经常的联系也可以相应的提高成绩.如果你想提高到满分,你现在就要抓紧练习了.我上学时的经验是,每天上学和放学都是用跑的.锻炼了一段时间一后,成绩很明显的就提上来了.所以,我的建议还是,您多跑.体力分配更合理才能使您跑的更快....

千问 · 2009-3-12 21:28:32

这样么？我也是初三了。。你可能耐性减少了，天气也有关哦注意饮食，可以经常跑跑啊！跑时尽量不要走，慢跑吧！走是很会拖延时间的。祝你考到好成绩！...