晚上睡觉梦特别是多？有什么方法减少做梦。

显示全部楼层 · 2016-12-2 01:31:20

多梦大部分人都是神经衰弱造成。目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。首先要建立有规律的生活制度，安排...

千问 · 2016-12-2 01:31:20

也许是你的精神压力太大了，大闹过于兴奋，试一下每天晚上慢跑20分钟或者散步一个半小时以上而且同时培养自己晚上睡觉前听没有歌词的轻音乐的习惯记得睡前内衣不可以太紧同时身体也不能着凉...

千问 · 2016-12-2 01:31:20

少想一些有的没的事情，多多锻炼身体，保持正常的睡眠。我睡觉也总做梦，乱七八糟，醒了都不知道做了什么。如果你喜欢喝牛奶的话，睡觉之前可以喝些牛奶。如果条件允许的话，你也可以买一罐完美的营养餐，一勺营养餐一袋加热过的牛奶，睡觉之前喝就会好恨多...

千问 · 2016-12-2 01:31:20

我尝试过喝杯牛奶再入睡效果更加，也有人说喝一点点醋，不过没尝试过，想不做梦很简单的。早睡早起依然要保持，然后每天给自己一定的时间锻炼锻炼，并且多呼吸新鲜空气多看绿色植被，睡前半小时不要上网，半小时在床上闭目养神都可以，要睡的时候再喝牛奶，还有一个很不靠谱的办法，不过我自己试过，还是有用处的，躺下睡觉之前深深深呼吸5次。希望你开始有个好的睡眠。^_^...

千问 · 2016-12-2 01:31:20

这个问题任何医生都解决不了，因为不属于病态。我有办法，我试过的。在你决定要睡觉的时候起。重要的事；你躺下以后心要静尽量什么都不要想，让大脑放松，还有一点，在你睡觉之前千万不要用耳麦听歌和听任何声音。绝对好使，晚安！补充一点，一定要有睡意的时候躺下，不要没觉强睡。【楼上说的睡觉前听没有歌词的轻音乐，是扯王八蛋】...