长跑能使肌肉变小吗？但是我看到电视上好多长跑运动员腿上肌肉好发达哦好粗好吓人~

显示全部楼层 · 2011-2-17 15:46:48

肌肉一般是不能变细的，打完篮球后，不要一下子就休息，放松一下肌肉，比如慢走一会，做一下伸展运动...

千问 · 2011-2-17 15:46:48

相对来说，长跑、竞走之类的持续低强度运动，是比较瘦身的。而足球蓝球那种，以短跑冲刺和慢走相结合的运动，容易让肌肉变得发达、粗壮。我跟你情况类似，大腿肌肉粗，硬。天生就这样了，基本上不能彻底改变。我的建议是，运动后拉伸肌肉。压压腿什么的。会有些效果。加油。注意，进行接续的慢跑比较好。
我还是个自行车爱好者，...

千问 · 2011-2-17 15:46:48

做运动瘦身原理是通过肌肉的来回运动把脂肪消耗掉，瘦身瘦的是什么，是脂肪，而不是肌肉，运动员腿粗是因为严格训练把肌肉练粗的，而不是脂肪，你要搞清楚，你腿上到底有没有脂肪，如果没有或很少的话就不用练了，至于肌肉，练粗了是不会变细的，除非肌肉萎缩，腿上的如果是脂肪肯定比较圆滑，腿上如果是肌肉，肌肉的凹凸起伏肯定是非常明显的...

千问 · 2011-2-17 15:46:48

经常踮脚可以瘦小腿，跑完步压压腿，其实也没什么，有的人还想要肌肉呢。...

长跑能使肌肉变小吗？但是我看到电视上好多长跑运动员腿上肌肉好发达哦 好粗 好吓人~

长跑能使肌肉变小吗？但是我看到电视上好多长跑运动员腿上肌肉好发达哦好粗好吓人~