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第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 五谷杂粮中有哪些是补钙的

五谷杂粮中有哪些是补钙的

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查看11 | 回复4 | 2015-8-23 15:55:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
长沙磨谷养生坊营养学专家告诉说，补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学调理液很重要。日常有许多食物可供钙源补充，这里介绍一些富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛 羊奶 乳酪 酸奶炼乳 豆类与豆制品：黄豆 毛豆 扁豆 蚕豆 豆腐 豆腐干豆腐皮 豆腐乳等 海产品：鲫鱼 鲤鱼 鲢鱼 泥鳅 虾 虾米 螃蟹 海带紫菜 海参 田螺等 肉类与禽蛋：羊肉 猪脑 鸡肉 鸡蛋 鸭蛋 鹌鹑蛋松花蛋 猪肉松等 蔬菜类：芹菜 油菜 胡萝卜 萝卜缨 芝麻 香菜雪里蕻 黑木耳 蘑菇等 水果与干果类：柠檬 枇杷 苹果 黑枣 杏脯 橘饼桃浦 杏仁 山楂 葡萄干 护套 西瓜子 南瓜子 桑葚干 花生 莲子等...
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千问 | 2015-8-23 15:55:29 | 显示全部楼层
杂粮里面豆类是含钙最多的食物.比如大豆黄豆.可以喝豆奶，或者别的豆制品.比如豆腐类.具体我就不乱七八糟的忽悠人了。...
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千问 | 2015-8-23 15:55:29 | 显示全部楼层
豆类与豆制品：黄豆 毛豆 扁豆 蚕豆 豆腐 豆腐干豆腐皮 豆腐乳等，这些都补钙，效果较好。...
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千问 | 2015-8-23 15:55:29 | 显示全部楼层
你搜集的够全面了，蔬菜里菠菜 含钙高。其它的咸鸭蛋 绿豆红小豆
荞麦...
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