怎么样可以提高跑步成绩呢？

显示全部楼层 · 2011-3-12 23:41:46

首先是要耐力跑，从1000米开始，一天加200米还要有快速跑100米一天跑3到4次就可以了，跑完之后要做高抬腿然可以跳楼梯3阶4阶的跳，单腿跳，个30次小心受伤。你现在是初二，可以试着天天练习仰卧起坐60个，这样对你的初三有铺垫作用酸酸的是正常的感觉（那是因为身体里有乳酸形成），慢慢习惯就好，万事开头难...

千问 · 2011-3-12 23:41:46

努力就行，跑步的事一看天赋二看功夫根据自己的规律进行适当调整把自己薄弱的项目作为主要...

千问 · 2011-3-12 23:41:46

额，我初一。800保持成绩2分29，只快，不慢。只要你天天跑，而且有目的就行。最好是长的，短的提高不大！...