有关于下半身肥胖到底该怎么减？？？

显示全部楼层 · 2009-7-21 12:38:23

可以听我一句么？不要用药。如果是下半身比较胖的话，我建议多爬楼梯。第一次爬楼，直到感觉自己小腿有点酸。然后接着在爬半小时。刚开始每天都要爬到小腿有点酸，后在坚持半小时。接下来的日子，就每天半小时。平时要注意少坐，多站。在家的话，可以每天背贴墙、臀贴墙，头贴墙。站立一个小时。注意挺胸收腹提臀这个动作。另外在加上吃饭的时候的小方法：保证每顿饭里都有每天所需的营养。然后，吃饭的时候，细嚼慢咽，确保每口饭都在嘴里嚼一分钟以上。然后在吃第二口。这个方法能使你吃饭只吃七分饱，不会暴饮暴食。又有利身体健康。不过需要的是耐心。这个办法绝对管用。是根据生理学和心里学相结合的。

千问 · 2009-7-21 12:38:23

虽然我不是什么专业人士，但身为一个女人对这方面都会有心得，你的问题我了解了，想减肥，但一定要健康减肥，我个人不赞同靠瘦身产品，全靠意志做运动是比较累，但是为了美为了健康，还是值得的，如果你的时间允许的话，最好每天做两次运动，早上跑步（慢跑）1小时，跑完之后做一会瑜伽，再用力拍打腿部肌肉，让它完全放松，避免小腿变得太肌肉，不好看，晚上饭前小跑30分钟，然后可以打打球什么的，羽毛球啊，跳健身操啊，健身的那种搏击，可以选一种自己喜欢且运动减肥效果好的，光靠运动时不行的，饮食也要注意，不要不吃，而且要吃的好，我说的好是指健康且含热量脂肪低的食物，早上要吃好，可以选鸡蛋，脱脂牛奶或酸奶，麦片（是粗粮，是减肥的首选食物，吃了会有饱腹感）空腹喝蜂蜜，这些都可以的，对皮肤和肠胃都好，中午可以吃饭和蔬菜，晚上要吃的少一点，易消化的最好，因为人进入睡眠，肠胃消化能力会慢一些，吃点粥，水果，这是我的经验，希望可以帮到你，最重要的是坚持！