高人指点如何将我这60kg的瘦子锻炼出好身材

显示全部楼层 · 2012-11-23 23:50:15

多吃一些含蛋白质能量的食物像鸡蛋牛肉。每晚做2组俯卧撑，每组15个，中间休息30秒，最好买个哑铃每天双手做25个，刚开始头2天会出现酸痛，挺过就好，想练腹肌的话去网上找8分钟练腹肌.做完时甩一下手，洗澡时多用热水冲一下锻炼的肌肉，运动量可以依据你自己运动情况增加。最好在下午4点做。锻炼时由于消耗，你的食欲还会曾加。体重增加。我以前也是像你这样瘦，现在长得很壮。...

千问 · 2012-11-23 23:50:15

胖瘦这个问题都是相对的，我以前也很瘦，现在就结实多了，总结经验两点：一是多吃，二是多锻炼，不过哥们你也挺那什么的。。。不可能一年三百多天都不休息吧，抽时间去打打球什么的，实在不行就晚上练几个俯卧撑就ok！...

千问 · 2012-11-23 23:50:15

很简单，先想锻炼哪里呢？肌肉其实也不难练出来。先做俯卧撑就好，一定要做到起不来为止。大刺激才能长肌肉。...