关于健身的问题，我每天吃5个蛋〔一个全蛋，其余都丢掉蛋黄〕每天都锻炼〔每个星期会休息一次〕

显示全部楼层 · 2012-6-2 20:00:22

健身吃鸡蛋是为了补充蛋白质来修复锻炼中受损的肌肉。最好是吃白水煮的，只要不吃蛋黄，多吃几个没问题的。...

千问 · 2012-6-2 20:00:22

鸡蛋要煮不要煎，更不要生吃，蛋黄胆固醇高，天天吃不太好，隔天吃一个吧，或者频率再低点也行。补充蛋白质是为了构建肌肉的，所以吃的时间最好别离健身的时间太远，比如，如果下午健身，就中午吃。如果当天的锻炼消耗比较大，你觉得肌肉的感觉特别强烈，那吃五个不算多的。如果当天的消耗量比较低，你觉得肌肉没在长，就根据消耗量适当减少蛋白质摄入，如果锻炼量很低或者当天没有锻炼，...

千问 · 2012-6-2 20:00:22

正常人鸡蛋吃多了，就算不吃那么多的蛋黄也会是肾结石的发病率大大提高，但是经常锻炼的人没什么关系。鸡蛋煮熟了吃好，生鸡蛋的蛋壳细菌会很多。许多事物都含有碳水化合物，五谷，蔬菜，都含有。健身后要补充蛋白石，最好10分钟后补充比较好，最好还是补充蛋白粉，食物的话，健身后尽量不建议食用！...

千问 · 2012-6-2 20:00:22

吃5个蛋太多了，每天一个蛋就能满足人体的蛋白质的需要，太多不容易吸收，摄入太多还容易引起其它问题，蛋煮熟吃最有利于人体吸收利用。...

千问 · 2012-6-2 20:00:22

鸡蛋需要煮熟吃，生鸡蛋里有很多细菌。蛋白质过剩转化成脂肪。鸡蛋一个星期不要超过4个。...

关于健身的问题，我每天吃5个蛋〔一个全蛋，其余都丢掉蛋黄〕 每天都锻炼〔每个星期会休息一次〕

关于健身的问题，我每天吃5个蛋〔一个全蛋，其余都丢掉蛋黄〕每天都锻炼〔每个星期会休息一次〕