健身瘦身。胯部两边的赘肉怎么减掉？

显示全部楼层 · 2015-8-7 19:50:33

瘦腰腹减肥操：NO1、掷铁饼动作目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部动作：站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从胸前带出(好像在掷铁饼)。重复10次，换边，再做10次。NO2、弓步伸展动作目标：肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌动作：站立，双脚打开，与臀同宽。膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面。突然收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。做8次，换腿，重复。NO3、举手跳跃动作目标：手臂、腹部肌肉和腿部...

千问 · 2015-8-7 19:50:33

1，毋庸置疑，最好的方式就是慢跑每次坚持半小时以上，完了可以揉揉腿部，2，当然还可以选择另外一种方式那就是散步（快走），散步的话基本上需要1哥半小时左右，3，杜绝一切碳酸饮料，以及油腻高热量食品（巧克力棒巧克力曲奇饼干等等）...

千问 · 2015-8-7 19:50:33

跑步，有氧运动，一个人减脂是不可能局部瘦而其他地方都不变的~~~每次跑步40分钟以上，别吃油炸食品~~~健康的生活习惯·····...

千问 · 2015-8-7 19:50:33

跑步，有氧运动，减肥操，瑜伽等等每次运动坚持40分钟以上，一定要出汗！减肥的方法并不是一成不变的，少吃油腻油炸食物，多吃蔬菜水果！...

千问 · 2015-8-7 19:50:33

侧身抬腿..还有多动...

健身 瘦身。胯部两边的赘肉怎么减掉？

健身瘦身。胯部两边的赘肉怎么减掉？