怎么学会侧空翻?望指教

显示全部楼层 · 2006-8-15 08:37:20

首先先练好.需要甩腿的速度.练好甩顶进行试翻时身体朝正斜上看.登腿朝上登.视朝正斜上.腰力是跟登力是高度的关键.自己慢慢体会.练好甩腿跟侧手翻侧空翻就很容易过了``

千问 · 2006-8-15 08:37:20

http://www.cga.net.cn/dazhong/images/cekongfanzhuanti270xia.jpg是平衡木的低难度下法之一，属空翻下动作。是60年代平衡木比赛中的主要下法之一。通过侧空翻的转体动作，可培养腾空转体后判断方位的能力，对发展空翻的多度数转体能创造一定的条件。?动作的前半部与侧空翻下做法相同，只是在腾空并腿时，身体充分伸直，两臂上领，头左转，以肩向左带动迅速向左转体270°。当着地时，垂直立身半蹲姿势，两臂斜上举。动作要求：蹬木、摆腿有力，腾空高转体正，落地稳定。初练习时，首先掌握侧空翻转体90°，然后在帮助下做转体270°下。帮助者立于练习者侧面的保护台上，一手扶腹部上托，另一手扶腰“搓”转，帮助快速转体，落地时扶其腰腹部，帮助稳定着地。